1. はじめに：配送ドライバーの食事、どうしてる？
配送業務は時間との勝負。
「食べる時間がない…」「コンビニ飯ばかりで栄養が偏る…」と悩んでいませんか？
でも、忙しくても食事は大事！
効率よくエネルギー補給しないと、集中力が落ちたり、疲れが抜けにくくなったりします。
そこで今回は、手軽で食べやすい「時短メシ」アイデアを紹介！
運転中や短い休憩時間でもサッと食べられて、健康も考えたメニューを厳選しました。
2. 配送中の食事、これだけは押さえよう！
まず、忙しい配送ドライバーが食事を考えるときのポイントをチェック！
✅ これが理想！時短メシのポイント
✔ 片手で食べられるものを選ぶ（運転中の信号待ちなどでも食べやすい）
✔ 栄養バランスを意識する（炭水化物・たんぱく質・ビタミンを意識）
✔ 消化が良いものを選ぶ（食後に眠くならないようにする）
✔ できるだけコスパの良いものを選ぶ（毎日のことなので節約も大事）
コンビニや自作で工夫すれば、手軽＆健康的に食事を済ませることも可能です！
3. 忙しい配送中におすすめ！時短メシアイデア
ここからは、シーン別におすすめの時短メシを紹介！
「コンビニで買えるもの」「作り置きで対応できるもの」など、無理なく続けられるアイデアを厳選しました。
🚚 運転しながら食べやすい片手メシ
① バナナ（エネルギー補給＆腹持ち◎）
② ゆで卵（たんぱく質が豊富で腹持ちが良い）
③ プロテインバー（栄養補給＆甘いものが欲しい時に最適）
④ おにぎり（具はツナマヨ・鮭がおすすめ）（炭水化物＋たんぱく質でエネルギーチャージ）
⑤ サンドイッチ（全粒粉パンだとより健康的）（コンビニでも買えて食べやすい）
⏳ 休憩時間にサッと食べられる時短メシ
⑥ カップスープ＋おにぎり（コンビニでも買えて、胃に優しい）
⑦ 豆腐＋納豆（コンビニでも買えてたんぱく質がしっかり摂れる）
⑧ サラダチキン（手軽に食べられて高たんぱく＆低カロリー）
⑨ ナッツ＆ドライフルーツ（間食にも最適でヘルシー）
🏠 前日準備＆作り置きで対応できる時短メシ
⑩ 冷凍おにぎり（前日に作っておけば、朝レンジで温めて持っていける）
⑪ サラダチキンの自作（鶏むね肉を茹でるだけ）（市販よりコスパが良い）
⑫ ゆで卵をまとめて作る（朝の準備が楽になる）
⑬ 作り置きおかずをタッパーに入れて持参（お弁当代わりに）
4. まとめ：時短メシで配送中のエネルギー補給を！
忙しい配送ドライバーでも、ちょっとした工夫で健康的な食事をとることが可能です！
特に「片手で食べられるもの」「コンビニで買えるもの」「作り置きできるもの」を活用すれば、無理なく栄養バランスを保てます。
時短メシのポイント
✅ 運転中は片手で食べられるものを選ぶ
✅ コンビニ飯も工夫すればバランスが取れる
✅ 作り置きや前日の準備で時短＆コスパUP
食事をうまく工夫して、体調を崩さず配送の仕事を続けられるようにしましょう！
