目次
1. はじめに：荷物の積み下ろしが肩こりの原因に？
軽貨物ドライバーの仕事では、荷物の積み下ろしや長時間の運転によって、肩や首に負担がかかることが多いです。
「運転中も肩が痛い」「荷物を持つときに肩に力が入ってしまう」などの悩みを抱えていませんか？
肩こりを軽減するには、正しい荷物の持ち方を実践し、負担を減らすアイテムを活用することが重要です。
この記事では、肩こりを防ぐ姿勢のポイントと、ドライバーにおすすめのサポートアイテムを紹介します。
2. 荷物運びで肩こりが悪化する原因
荷物の持ち方が悪いと、肩だけでなく腰や背中にも負担がかかり、慢性的な痛みにつながります。
よくあるNGな持ち方
- 腕の力だけで荷物を持つ → 肩に余計な力が入り、筋肉が緊張する
- 片手だけで運ぶ → 体のバランスが崩れ、片方の肩に負担が集中する
- 前かがみの姿勢で持ち上げる → 腰と肩に大きな負担がかかる
- 肩をすくめた状態で運ぶ → 首や肩の筋肉が硬直し、血流が悪くなる
こうした誤った動作が積み重なると、肩こりや腰痛が慢性化する原因になります。
3. 肩こりを防ぐ正しい荷物の持ち方
荷物を持ち上げるときのポイント
- 足を肩幅に開き、膝を曲げてしゃがむ
- 荷物を体にできるだけ近づける
- 腕の力だけで持ち上げず、太ももと腹筋の力を使う
- 持ち上げた後も背筋を伸ばし、無理に前かがみにならない
荷物を運ぶときのポイント
- 体の正面で持つ → 片側の肩に負担をかけない
- 肩の力を抜く → 力みすぎると筋肉がこわばる
- 腰を曲げすぎず、背筋を伸ばす → 姿勢を意識するだけで負担が軽減
正しい持ち方を意識するだけで、肩や腰の負担を大幅に軽減できます。
4. 肩こり軽減におすすめのアイテム
正しい姿勢を意識することが重要ですが、さらにサポートアイテムを活用すると、負担を軽減しやすくなります。
ここでは、配送ドライバーにおすすめの肩こり・腰痛対策グッズを紹介します。
リライブシャツ（着るだけで体の負担を軽減）
特殊な加工が施された機能性シャツで、着るだけで筋肉の動きをサポートし、疲労を軽減できます。
✅ 特徴
- 肩や腰の負担を軽減し、荷物の運搬が楽になる
- 長時間の運転でも、筋肉の疲れを感じにくい
- 仕事中でも普段着として着られるシンプルなデザイン
腰サポートベルト（正しい姿勢をサポート）
荷物の持ち運びや長時間の運転で腰に負担がかかる人には、腰サポートベルトが有効です。
✅ 特徴
- 腰をしっかり支え、正しい姿勢をキープしやすくなる
- 長時間の作業でも、疲労を軽減
- 肩こりや腰痛予防に効果的
肩温熱パッド（運転中や休憩時に肩こりを和らげる）
肩の血行を改善し、疲れをやわらげる温熱パッドもおすすめです。
✅ 特徴
- 冷えによる肩こりを防ぐ
- 運転の合間や帰宅後のリラックスタイムに最適
- 簡単に装着でき、すぐに温まる
5. まとめ
正しい荷物の持ち方を意識し、サポートアイテムを活用することで、肩こりを軽減できます。
毎日の負担を少しでも減らして、快適な仕事環境を作りましょう。
